J5NEWSROOM.COM, Memilih menu sahur yang tepat menjadi kunci agar tubuh tetap kuat menjalani puasa sepanjang hari. Asupan yang dikonsumsi saat sahur tidak hanya berfungsi sebagai pengganjal lapar, tetapi juga sebagai sumber energi utama hingga waktu berbuka. Karena itu, penting memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar tidak menimbulkan rasa haus berlebihan atau gangguan pencernaan.

Salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan tinggi garam atau natrium. Konsumsi makanan yang terlalu asin dapat memicu rasa haus berlebihan di siang hari karena tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk menyeimbangkan kadar garam.

Minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat juga kurang dianjurkan saat sahur. Kandungan kafein bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine, sehingga berpotensi menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan selama berpuasa.

Selain itu, makanan pedas dan terlalu asam sebaiknya dibatasi. Jenis makanan ini dapat mengiritasi lambung, terutama ketika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, sehingga berisiko menimbulkan rasa perih atau tidak nyaman sepanjang hari.

Makanan tinggi lemak dan gorengan juga kurang ideal untuk sahur. Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat tubuh terasa berat serta kurang bertenaga saat beraktivitas.

Terakhir, makanan dengan kandungan gula sederhana yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat, lalu turun drastis. Kondisi ini membuat tubuh lebih cepat merasa lapar dan lemas sebelum waktu berbuka tiba.

Dengan memilih menu sahur yang lebih seimbang, kaya serat, protein, dan cukup cairan, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan tubuh tetap terjaga kesehatannya hingga akhir hari.

Editor: Agung